Все больше жителей Германии по ночам не могут уснуть или просыпаются среди ночи. Особенно часто с такой проблемой сталкиваются молодые люди, и тенденция продолжает усиливаться.
Согласно данным медицинской страховой компании Kaufmännische Krankenkasse (KKH), количество диагнозов психических нарушений сна у застрахованных выросло почти на 74% за последние десять лет. Только за год, с 2023 по 2024, рост составил 9%.
В онлайн-опросе KKH приняли участие 500 человек в возрасте от 18 до 70 лет. Более половины признались, что как минимум трижды в неделю плохо засыпают или часто просыпаются ночью. 62% участников отметили, что не могут отключиться от мыслей о проблемах. Каждый второй ощущает снижение работоспособности днем, а 37% жалуются на раздражительность, сообщает tagesschau.de.
Молодые взрослые в группе риска
Особенно сильнее всего изменения заметны у поколения Z. В возрастной категории 25–29 лет число диагнозов за десятилетие выросло на 113%. Среди 20–24-летних за последние пять лет рост составил 45%, а только за последний год — более 15%.
По мнению экспертов, причинами проблем становятся постоянный стресс, перегрузка на работе и в учебе, потеря близких или общий «кризисный фон» в стране и мире. Молодые люди чаще живут в нерегулярном режиме и много времени проводят со смартфоном или планшетом, что также ухудшает сон.
Чем опасны постоянные нарушения сна
Врач KKH Айлин Кениц предупреждает: если человек в течение трех месяцев не может спать спокойно, речь идет о хроническом нарушении сна. Последствия могут быть серьезными.
Риски для здоровья:
- повышенная восприимчивость к инфекциям;
- рост вероятности депрессии и тревожных расстройств;
- опасность сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, бессонница может быть не только причиной, но и следствием психических заболеваний, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.
Влияние образа жизни
Проблемы со сном усугубляют и повседневные привычки. Даже небольшие дозы алкоголя могут вызвать трудности с засыпанием или привести к пробуждениям среди ночи. Кофеин, никотин, слишком плотный или, наоборот, пустой желудок, а также интенсивные тренировки перед сном тоже негативно влияют на ночной отдых.
В то же время, положительный эффект дают регулярная дневная физическая активность и методы релаксации, например, медитация.