Если есть один вкусный фрукт — ананас — перед сном или пить свежий ананасовый сок, можно улучшить свой сон.
В ананасе есть аминокислота триптофан, которая естественным образом повышает в мозге уровень мелатонина (гормон, который сигнализирует о начале сна) и серотонина (его называют гормоном радости) и вызывает чувство успокоения, сонливости и расслабленности, рассказал Metro тренер по сну Макс Кирстен.
«Употребление ананасов или употребление свежего ананасового сока перед сном повышает уровень маркеров мелатонина в мозге на 266%», — поделился эксперт. Он добавил, что в ананасе также есть фермент бромелайн, который известен своими противовоспалительными свойствами.
По словам тренера по сну, ананас также содержит много воды, что может помочь вам поддерживать тело в отличной форме.