Всем, кто любит кофе стоит помнить, что злоупотреблять напитком не стоит. Ведь несмотря на всю пользу для организма, таким образом можно навредить собственному здоровью.
По мнению ученых, за сутки стоит выпивать не более трех чашек кофе. Как известно, популярный горячий напиток имеет много положительных эффектов, например, улучшение пищеварения, но злоупотреблять кофе не стоит, пишет сайт НВ
Семь симптомов «передозировки» кофе
- Ощущение сильной жажды
Кофе выводит воду из организма. Поэтому после его употребления можно почувствовать жажду. Это, в свою очередь, приводит к постоянным позывам к мочеиспусканию. Если вы заметили, что это происходит, возможно, вы выпили слишком много кофе.
- Беспокойный сон
Каждый, кто пьет кофе после 16:00, таким образом, негативно влияет на качество своего ночного сна. Если вам не хочется спать вечером и чувствуете раздражение, тогда стоит ограничить потребление напитка во второй половине дня.
- Появление диареи
Обычно кофе положительно влияет на работу ЖКТ — стимулирует мышцы и способствует регулярному опорожнению. Однако если вы выпьете слишком много кофе, можете почувствовать неприятные побочные эффекты, в частности диарею.
- Ускоренное сердцебиение
Кофеин, который содержится в кофе, пробуждает и способствует концентрации. Однако, если переборщить с потреблением напитка, эти последствия становятся более негативными. В частности может появиться учащенное сердцебиение.
- Головная боль
Хотя кофе может быть полезным при мигрени, чрезмерное количество кофеина имеет противоположный эффект и вызывает неприятные приступы головной боли.
- Повышенный сахар в крови
Тот, кто выпил слишком много кофе рано утром натощак, может ощутить негативные последствия. Например, исследование Центра питания в Великобритании показало, что черный кофе перед завтраком может повысить уровень сахара в крови до 50%. Это может не только вызвать такие симптомы, как боль в желудке, тошнота и усталость, но также может способствовать развитию диабета.
- Вы впадаете в депрессию
Еще одно влияние на здоровье, о котором следует помнить любителям кофе: кофеин, содержащийся в кофе, создает искусственный стресс для организма, поскольку из-за него выделяется адреналин. Каждый, кто делает это часто, постоянно вводит свое тело в состояние тревоги. Это может привести к усталости, тревоге, перепадам настроения, бессоннице, раздражительности и даже депрессии.
Как кофе влияет на организм
Бодрящий эффект от кофеина обычно наступает через 15−30 минут. Однако скорость расщепления кофеина в организме зависит от человека. В первую очередь на это влияют гены. У женщин кофеин действует вдвое дольше, чем у мужчин.
Например, молодежь и беременные женщины реагируют на вещество иначе, чем пожилые люди. У курильщиков концентрация кофеина в организме падает быстрее, чем у некурящих, и лекарства также могут влиять на то, как и как долго действует кофе. Это также является причиной того, почему некоторые люди сильнее реагируют на такие побочные эффекты, как нарушение сна, чем другие.
