Вы, наверное, слышали, что диета может помочь улучшить здоровье вашего сердца. По словам кардиологов, на состояние вашего здоровья также влияет и то, во сколько вы завтракаете, пишет Parade.
«Чтобы похудеть, лучше стараться не есть поздно вечером. Интервальное голодание может помочь в этом. Стремление закончить есть до 17:00 или 18:00 может быть хорошей целью», — говорит доктор Мэри Бранч.
Исследование 2022 года показало, что поздний ужин может привести к увеличению веса. Ожирение и избыточный вес могут увеличить риск сердечных заболеваний. Доктор Бранч ежедневно завтракает в 7:45.
«Это помогает запустить мой циркадный ритм на день. Еда перед работой может повысить эффективность и производительность. Вашему мозгу нужна энергия, чтобы хорошо работать», — говорит доктор.
Время завтрака, выбранное Мэри, является важным для человеческого организма — по крайней мере, согласно одному опубликованному в 2023 году исследованию. Исследователи обнаружили, что люди, которые завтракали до 8 утра и прекращали есть до 21, имели меньшие шансы на сердечные заболевания.
Но существует ли такое понятие, как есть «слишком рано»? Не совсем. «Есть слишком рано — это не проблема. Все зависит от вашего распорядка дня. Если вы работаете в 6 утра, есть рано — это хорошо», — сказала доктор Бранч.