Переезд в другую страну — это не всегда новые возможности. Это еще и эмоциональные испытания. Разбираемся, как бороться с одиночеством в эмиграции.
Эмиграция меняет не только географию жизни, но и социальные связи. Друзья и родственники могут остаться далеко. В новой стране все кажется чужим.
Первые месяцы (а иногда и годы) многие чувствуют себя одинокими. Но это не приговор! Мы собрали советы от тех, кто прошел через это и нашел свое место в новом обществе.
- Найти русскоязычную группу
В каждом крупном городе Германии есть русскоязычные группы в соцсетях. Это могут быть профессиональные сообщества или группы взаимопомощи. Такие контакты помогут с социализацией и адаптацией к новой жизни.
- Освоить язык
Немецкий язык — ключ к интеграции. Но не нужно ставить нереальные задачи. Начни с курсов для мигрантов, общения в магазинах и простых бытовых фраз.
- Найти хобби или заняться спортом
Хобби и спорт — отличный способ выйти из дома и познакомиться с людьми. Это может быть йога, бег, танцы или что-то необычное. Например, кружок гончарного дела. Многие клубы рады новым участникам, и неважно, на каком языке ты говоришь.
- Волонтерство
Помощь другим тоже способ справиться с одиночеством. В Германии много волонтеских программ. Например, помощь пожилым людям или работа в приюте для животных. Это приносит пользу и дает новые знакомства.
- Держать связь с близкими, но без фанатизма
Звонки родным важны, но если постоянно жить в прошлом, адаптироваться в новой стране будет сложнее. Баланс между «старой» и «новой» жизнью помогает быстрее почувствовать себя комфортно.
- Выходить в люди, даже если не хочется
Сложно привыкнуть к новому обществу, если сидеть дома. Пусть даже без особого настроения, но выходи гулять, заходи в кафе, посещай культурные мероприятия. Постепенно это станет привычкой, и одиночество отступит.
- Пробовать нетворкинг и профессиональные мероприятия
Если работаешь или учишься, используй все возможности для знакомств в профессиональной сфере. Многие знакомства начинаются именно на таких мероприятиях.
- Принимать одиночество как временный этап
Важно осознать, что это не навсегда. Практически каждый эмигрант через это проходит. Со временем круг общения расширится, появятся друзья и ощущение дома.
- Пробовать новые форматы знакомств
Сегодня много онлайн-сервисов для поиска друзей и общения, например, Tandem для языкового обмена или Meetup для встреч по интересам. Не бойся пробовать новые форматы.
- Завести домашнего питомца
Животное не заменит человеческое общение, но подарит тепло и ответственность. Многие эмигранты отмечают, что собака или кошка помогли им справиться с депрессией и одиночеством.