Зима — время гриппа и простуд. Германия из этого правила — не исключение, особенно учитывая местные погодные условия. Сухой воздух в помещениях и переполненный общественный транспорт обрекают на болезни. Как не заболеть зимой, как себя защищают немцы — сейчас расскажем.
Общие советы
Мы уже не раз говорили о том, как немцы любят регулярное проветривание. В квартирах и офисах зимой работает отопление, из-за чего воздух становится сухим, а вирусы дольше «висят» в помещении. Stoßlüften в таких условиях защищает не только от плесени и судебных исков, но и от простуды. Окна открывают настежь на 5–10 минут несколько раз в день даже при минусовой температуре. Это быстро обновляет воздух, не охлаждая стены, и заметно снижает концентрацию вирусов.
В Германии не принято «героически» ходить на работу с температурой. При первых признаках гриппа надо идти к врачу, получать Krankschreibung (больничный) и сидеть дома. Такой подход поддерживается и работодателями, и государством.
Очень важен сон и режим. Короткий световой день, серое небо и ранние сумерки сильно бьют по иммунитету. Немцы стараются компенсировать это прогулками днем, даже в пасмурную погоду, и придерживаться стабильного режима. А некоторые даже светотерапией занимаются.
Это банально, но именно такие мелочи в сумме часто решают, проведете ли вы зиму с чаем и пледом или с температурой и кашлем.
Как не заболеть зимой: домашние средства по-немецки
Немцы любят простые и «разумные» домашние средства, но без иллюзий, что они заменят врача. Самое популярное — теплые напитки. Ingwertee, чай с лимоном и медом считается почти универсальным ответом на первые признаки простуды. Его пьют не как лекарство, а как способ согреться, увлажнить слизистые и поддержать организм.
При боли в горле часто используют Salbeitee или Kamillentee для полоскания. Это, как несложно догадаться, чаи с шалфеем и ромашкой. Старый и очень распространенный способ, который рекомендуют даже фармацевты в аптеке. При насморке популярны ингаляции с горячей водой и солью или той же ромашкой — максимально просто и не без «бабушкиной магии».
Что характерно для Германии — здесь не принято бесконтрольно пить антибиотики или сильные препараты «на всякий случай». В аптеках без рецепта продают средства для облегчения симптомов: от кашля, боли в горле, заложенности носа, но фармацевт почти всегда уточнит, сколько дней вы болеете и есть ли температура. Если симптомы затягиваются, вас мягко отправят к врачу.
Как не заболеть зимой: вакцинация от гриппа в Германии
Конечно, в последние годы слово «вакцина» для некоторых стало почти ругательством. Но эффективность прививок от гриппа доказана десятилетиями практики.
Вакцину обычно ставят осенью или в начале зимы, но и в январе–феврале она все еще имеет смысл, если сезон гриппа в разгаре. Прививаться рекомендуют людям старше 60 лет, беременным, «хроникам» и тем, кто работает с людьми. Ну и всем, кто просто хочет снизить риск тяжелого течения болезни. подробные рекомендации можно увидеть на сайте национального института общественного здравоохранения Роберта Коха.
Большинство государственных медицинских страховок покрывают вакцинацию полностью, без доплат, даже если вы не входите в формальную группу риска. Причем иногда укол могут сделать прямо в аптеке, если там есть сертифицированный персонал.
Помните: вакцина не гарантирует, что вы вообще не заболеете, но она существенно снижает вероятность тяжелого гриппа, осложнений и длительного больничного.
