Согласно опросу Statista, 36% жителей Германии в этом году дали себе новогодние обещания и поставили перед собой новогодние цели. Однако, как отмечает берлинский мотивационный коуч доктор Кристиан Вайльмайер, иногда полезнее не бороться с привычками, а понять их смысл.
Он объяснил, почему откладывать дела, листать соцсети и даже жаловаться — не всегда плохо.
Прокрастинация помогает фокусироваться
Многие считают откладывание дел слабостью. Но философ Джон Перри из Стэнфорда называет это «структурной прокрастинацией» — когда человек откладывает одну задачу, но выполняет другие.
Доктор Вайльмайер соглашается:
«Во-первых, вы успеваете сделать множество полезных дел. Во-вторых, короткие сроки стимулируют концентрацию. И, наконец, некоторые задачи исчезают сами — излишняя активность не всегда приносит пользу».
Так что не стоит корить себя за то, что вы не приступили к делу сразу. Иногда отложенное — это не проигрыш, а способ сэкономить силы, подтверждает bz-berlin.
Завтрак — не обязательно
Фраза «завтрак — главная еда дня» теряет актуальность. Британский биохимик Терренс Кили из Кембриджа в своей книге «Breakfast is a Dangerous Meal» утверждает, что слишком ранний прием пищи может привести к лишнему весу и гипертонии.
Даже Немецкое общество питания (DGE) подтверждает, что несколько часов без еды положительно влияют на обмен веществ. Для тех, кто живет в ритме большого города, пропуск завтрака не катастрофа, а способ дать телу немного отдыха.
Жаловаться — полезно для нервов
Немцы славятся любовью пожаловаться — на погоду, цены или соседей. И это не так уж плохо. Исследования показывают, что выражение эмоций снижает уровень стресса и артериальное давление.
По словам Вайльмайера:
«Жалобы помогают выпустить пар. Главное — понимать, раздражает ли вас сама ситуация или ваше отношение к ней».
Иногда именно жалоба помогает увидеть проблему под другим углом — и отпустить раздражение.
Телефон — не враг
Да, соцсети отнимают время. Но умеренное использование, как выяснила британская организация Royal Society for Public Health, не вредит здоровью. Более того, оно помогает поддерживать связи с близкими и единомышленниками.
Коуч советует подходить к этому осознанно:
«Выбирайте контент, который вдохновляет и поддерживает, и не сравнивайте себя с чужими картинками успеха».
Так что, если пролистали ленту перед сном — не спешите винить себя. Главное — делать это с умом.
Кофе: минус миф, плюс долголетие
Кофе десятилетиями имел дурную репутацию. Но новое исследование Университета Тафтса (США) доказало, что регулярное употребление несладкого кофе снижает риск смерти примерно на 14%.
Результаты анализа данных 46 тысяч взрослых показали: оптимальное количество — 2–3 чашки в день. То есть чашка кофе утром — не вредная привычка, а вполне здоровая норма.
Некоторые подходят к новогодним обещаниям с иронией. Как автор этого поста:
«Осмельтесь есть больше салата с колбасой».
5 привычек, которые стоит сохранить в 2026 году
- Откладывать дела — помогает сохранять концентрацию и избегать лишнего стресса.
- Не завтракать — интервальное питание поддерживает метаболизм.
- Жаловаться — отпускает эмоции и снижает давление.
- Проводить время в телефоне — укрепляет социальные связи.
- Пить кофе — снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
