В новом исследовании были использованы биоданные, собранные о более чем 88 000 человек. Исследование показало, что плохое качество сна связано с увеличением частоты возникновения по меньшей мере 172 заболеваний, включая все от астмы до вируса опоясывающего лишая, пишет Science.
Указывается, что в отличие от многих других исследований, которые в основном сосредотачиваются на самооценке привычек сна людей, то есть, сколько времени они спят в день, оно базировалось на данных Британского биобанка, который является долгосрочной базой данных о здоровье и биопробах.
Издание отмечает, что это дало исследователям гораздо больше информации для работы. Например, им удалось установить взаимосвязь между такими факторами, как стабильность циркадных ритмов людей и то, насколько последовательно они придерживались одного и того же времени сна и пробуждения.
Ученые привели пример, что по меньшей мере 92 заболеваний в 20% могут развиваться, если у человека есть плохие привычки, связанные со сном. В частности, если человек привык ложиться спать после 00:30, то есть, в необычное время для сна, он на 257% имеет риск диагностирования цирроза печени.
Кроме этого, значительные изменения режима сна изо дня в день на 261% повышают риск вероятности гангрены в течение 6,8-летнего периода исследования.
В публикации объясняется, что нередко люди вечером позволяют себе немного алкоголя и, соответственно, поздно ложатся спать. Вероятно, именно эта привычка и связана с риском возникновения цирроза печени.
Также есть предположение, что если у человека время сна меняется ежедневно, тогда он реже придерживается других привычек, например, диеты или физической активности. Как известно, эти привычки также связаны со многими другими заболеваниями.
Ученые Пекинского университета и Военного медицинского университета в Китае в исследовании, которое было опубликовано в журнале Health Data Science, также отметили важность сна.
«Наши выводы подчеркивают недооцененную важность регулярности сна», — сказал старший автор Шенфен Ван.
Он отметил, что хотя позднее ложение спать и вредно, но, возможно, есть и другие факторы, на которые стоит обратить внимание.
Отмечается, что если человек по определенным причинам ложится спать не раньше 01:00, но при этом успевает выспаться до 08:00 утра, тогда это не так уж и плохо.
В любом случае, говорится в статье, не стоит ставить под сомнение свои жизненные выборы. Просто не теряйте из-за них сон.
